اكتئاب رائد الأعمال: أعراض الإرهاق

ماهر

الاكتئاب في رأس الشركة يشبه ذلك الذي يعاني منه الموظف. دعونا نرى كيفية التعرف على العلامات الأولى.

تعريف الاكتئاب: حالة من الإرهاق تؤدي إلى التعب الشديد والشعور بفقدان السيطرة ، سواء في البيئة المباشرة أو الجسم والعقل.

لا يعفى رائد الأعمال من خطر إعلان شكل من أشكال الاكتئاب أكثر أو أقل حدة. ومع ذلك ، فإن العديد من رواد الأعمال غير مدركين لأعراض الإرهاق أو التقليل من تأثيرها.

سيكون من الجيد تدريب رواد الأعمال على التعرف على العلامات الأولى للاكتئاب أو الإرهاق!

قد يهمك : تعرف على ريادة الأعمال .

كيفية التعرف على اكتئاب رجل الأعمال ؟

يمكن أن تكون العلامات الأولى للاكتئاب سرية ويمكن الخلط بينها بسهولة مع الإجهاد أكثر قليلاً من المعتاد.

لسوء الحظ ، فإن بدء الاكتئاب لا رجعة فيه تقريبًا ويمكن أن تكون عواقبه كارثية ، حيث تصل إلى حد التوقف الكامل للنشاط.

فيما يلي بعض علامات التحذير من الإرهاق ، والتي يجب اكتشافها:

  • تزداد صعوبة الاستيقاظ في الصباح ،
  • كنت تشعر بشيء من التعب المستمر ،
  • نومك مضطرب والنوم صعب (الأرق ، الاستيقاظ الليلي ، الكوابيس) ،
  • تعزل نفسك أكثر وأكثر ،
  • أنت تلوم الآخرين ،
  • تبدو حاشيتك الشخصية والمهنية قلقًا عليك ،
  • كنت تعتقد أن عليك العمل أكثر (عدم الرضا ، والشعور بالعجز) ،
  • تشعر بالقلق من العودة إلى العمل بعد عطلة نهاية الأسبوع ،
  • لديك شعور بأنك تطغى باستمرار على العمل ،
  • تصبح سريع الانفعال ، عدواني ، متسرع ولا تميل إلى المناقشة والتنشئة الاجتماعية بشكل عام ،
  • تشك كثيرًا ويبدو أنك تفقد الثقة في نفسك تدريجيًا ،
  • عملك هو مركز مخاوفك.

قد يهمك : تعرف على منصات التمويل الجماعي لتنمية مشروعك .

قد تظهر أعراض أخرى حسب الحالة. تجدر الإشارة إلى أن الإرهاق يرتبط غالبًا بمشاكل التدفق النقدي أو المشكلات الشخصية أو التنظيمية أو المشكلات القانونية.

إذا كان لديك أكثر من واحد من الأعراض المذكورة أعلاه ، تواصل مع أشخاص تثق بهم وتتحدث عن الاكتئاب. في الواقع ، في هذا النوع من المواقف ، من الضروري أن تكون محاطًا بأقاربك (العائلة ، الأصدقاء) وأن تتحول إلى مهنيين أكفاء (طبيب نفساني ، طبيب ، طبيب نفسي). لا تأخذ الإرهاق وأعراضه طفيفة!

كيفية الوقاية من خطر اكتئاب رائد الأعمال؟

تساعد الوقاية من الاكتئاب بين قادة الأعمال على ضمان استدامة الأنشطة.

هناك طرق الوقاية البسيطة لوضعها في مكانها.

1 – فكر في شيء آخر.

يبدو هذا واضحًا ولكن العديد من القادة لا يدركون الوقت الفعلي الذي يقضونه في العمل ولكنهم يفكرون أيضًا في نشاطهم. إن قضاء بعض الوقت في النفس هو أن تتعلم التخلي ، وأن تركز على الأساسيات بصرف النظر عن كل ما يحيط بالعمل.

2 – مسح بعض الوقت لنفسك.

المواعيد النهائية ، والأهداف ، والصراعات ، واندفاع الطلبات ، وما إلى ذلك ، كلها عوامل توتر ستنهي قريباً نوعية نومك وحياتك الشخصية.

امنح نفسك لحظات من الاسترخاء خلال يومك: الركض والقهوة ورياضة النادي …

لموازنة هذه الاندفاع الأدرينالين ، عزل نفسك للراحة وإعادة التركيز. الذهاب إلى اليوغا ، والتأمل ، أو أخذ قيلولة. لا يمكنك أن تتخيل كيف أن 30 دقيقة من الهدوء والعزلة يمكن أن تكون مفيدة لك!

قد يهمك : إليك خطوات بسيطة لتنظيم وقتك بسهولة .

3 – تعرف كيف تقول لا.

إذا كان عملك يعمل بأقصى سرعة وظهرت فرصة جديدة ، فسيكون من المهم تحليل الآثار. لا تضيف الإجهاد لعدم قدرتك على الوفاء بالتزاماتك. من الأفضل رفض (أو تأجيل) عرض تعاون في وقت يكون فيه نشاطك التجاري متوتراً بالفعل ، بدلاً من المخاطرة بإغلاق تام بسبب الاحتراق …

4 – مشاركة المهام.

بناءً على الملف الشخصي لمديرك وأموالك ، قد تفكر أو لا تفوض في مهام معينة. في أي حال ، سيكون عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع هذا الجانب الأساسي من روح المبادرة.

تعرف على كيفية التماس فرقك أو المتعاقدين من الباطن أو حتى المساعدة في الموعد المحدد. سيتيح لك ذلك توفير الوقت لجوانب أخرى من عملك وفجأة.

مهما كان الوضع ، فإن اكتئاب رجل الأعمال ليس علامة ضعف. إنه يدل على ضمير احترافي كبير يتطلب إعادة تقييم الأولويات وإدارة وقت أفضل.

قد يهمك : أهم النصائح لتكون مديراً ناجحا .

Next Post

خمسة طرق الربح من التيك توك في الدول العربية

في الاساس تعتمد شركة تيك توك نظام مشاركة ارباح يسمى Creators funds و من خلاله تدفع منصة تيك توك مقابل عدد المشاهدات الربح من التيك توك
الربح من التيك توك
error: محتوى محمي